健康对于我们的重要性不言而喻，而对于老年朋友来说，就尤为重要，我们在提升自己寿命，让自己活得长寿的同时，同时也应该注重身体的健康水平，这不但是提升我们预期寿命的重要保障，也是保持高质量晚年生活的重要保障，随州养老院将给大家进行详细的讲解。

　　老年人如何提高自身的健康水平，活得更加健康长寿呢？实际上，单独去谈某种养生食物或者养生方法往往是片面的，从细胞层面来说，随着年龄的增长，人体的染色体末端会逐渐变短，这种变化会让老年人身体更容易出现这样那样的疾病问题，而如果能够积极地改变生活方式，保持良好健康的生活方式，这种改变就能够促进人体内端粒酶的活性，从而起到保护DNA长度，保护身体健康的作用。

　　一说起健康生活方式，饮食和锻炼这两个方面就总是会被我们提起。的确合理科学的膳食搭配，长期坚持的合理运动锻炼，都是保证身体健康的重要基础。

　　健康饮食方面我们谈得很多了，也有不少的饮食模式值得我们借鉴，比如提倡多吃新鲜果蔬，全谷物，以鱼肉为主要肉类，多食用植物油特别是橄榄油的地中海饮食，比如我国江南地区常见的清淡饮食，减少食物烹饪过程，多粗粮少细粮，以鱼虾为主，少红肉的“江南饮食模式”，都是很健康的饮食方式，结合自身的身体状况，合理安排膳食结构，注意饮食的多样化，同时注意低脂低盐饮食，在摄入量方面，每餐保持七八分饱，都是健康良好的饮食方式，有助于老年人的身体健康。

　　运动锻炼也是我们经常谈论的话题，对于老年人来说，身体条件允许的情况下，适度进行一些运动锻炼，对于保护身体健康，增强血液循环能力，保护肌肉力量，增强身体代谢能力多个方面，都有很好的获益作用，简单说来，老年朋友运动锻炼，应当在保证运动安全的基础上，以中等强度有氧运动和肌肉力量训练，平衡能力训练等为主，交替进行，对于老年人的健康会带来更多的健康获益。